Аэробика.Ru
Про плоский живот без дураков!


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 

Пауэрлифтинг в Смоленской области

Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Береги фигуру . ru
STEROID.RU - ВСЕ О СТЕРОИДАХ.

    Итак, для того, чтобы убрать жир с талии и сделать плоским живот, нужны: специальные упражнения на пресс; продуманная программа для укрепления мышц и аэробная нагрузка чтобы увеличить расход энергии. Кроме этого нужна программа питания, рассчитанная на понижение уровня жира в теле, но об этом я буду говорить особо.

    Можно часто наблюдать картину, как с экранов телевизоров уверяют, что какой-то один тренажер или какое-то одно упражнение может сделать живот плоским. В действительности это не совсем так. Это называется локальное устранение, что означает удаление жира с одной части, в нашем случае с живота, тогда как все тело останется без изменений. Я не говорю, что локальное устранение невозможно. До какой-то степени это возможно (обычно до довольно малой степени), но по большому счёту это не работает. Если вы начнете качать пресс каждый день, несомненно, размер талии уменьшится за счет укрепления мышц, но это не пойдет ни в какое сравнение с тем результатом, какой можно было бы получить, понижая общий уровень жира в теле через комбинацию бодибилдинга, аэробных тренировок и питания.

    Если заглянуть в Книгу рекордов Гиннеса, то можно найти рекорд, установленный неким Аланом Джонсом. Есть такое упражнение для пресса - ноги зафиксированы, руки за головой, нужно поднять и опустить корпус. Алан Джонс проделал это упражнение 27000 раз без остановки. Вы можете подумать, что у любого, кто смог «качнуть пресс» 27000 раз без отдыха, наверняка не живот, а просто «стиральная доска» без малейшего намека на жир. Но в действительности у мистера Джонса мышц не видно вообще, тем более пресса. Почему? Потому что всё покрыто слоем жира. Этот простой пример показывает, что ни одно, даже самое эффективное упражнение на пресс само по себе, отдельно, не способно устранить жир. И если у Алана Джонса с его рекордом это не получилось, вы думаете, что несколько минут в день будет достаточно? Единственный эффективный способ это сделать - понизить общий уровень жира в организме. Это значит тренировать пресс для формирования мышц живота, укреплять мышцы силовыми тренировками для ускорения обмена веществ (метаболизма), добавить аэробную нагрузку для усиления расхода калорий и придерживаться рационально низкокалорийного питанию с пониженным содержанием жира.

    Позвольте задать вам вопрос. Видели ли вы когда-нибудь тучную балерину? Я сомневаюсь. А видели ли вы когда-нибудь участниц фитнесс-соревнований, жёстких, с гладкой, красивой мускулатурой и фантастически развитыми мышцами живота? Все это результат тренировок и точно рассчитанного питания (не обязательно низкокалорийного).
 




 
01
 


 
02
 


 
03
 


 
04
 


 
05
 


 
06
 


 
07
 


 
 
 


 
  Продолжение
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 14902.      В последний раз на эту страницу заглядывали 25.11.2017 00:06.