Аэробика.Ru
Жиры


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 

Пауэрлифтинг в Смоленской области
www.FitnessLife.ru
Аква-Тим Аква аэробика для всех
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
STEROID.RU - ВСЕ О СТЕРОИДАХ.

    Две жирные кислоты незаменимые, это означает, что организм их не может синтезировать и они должны поступать из пищи. Это линолевая и альфа-линолевая кислота - обе из серии жирных кислот «Омега». Линолевая - Омега-6, альфа-линолевая - Омега-3. Номер обозначает позицию первой свободной пары атомов углерода.

    Наиболее известные жирные кислоты серии «Омега»:

    Омега-6

  • Линолевая кислота - незаменимая для организма, из которой выделяется гамма-линоленовая кислота.
  • Гамма-линоленовая кислота - содержится в материнском молоке.
  • Дигомогамма линоленовая кислота - содержится в материнском молоке и таких органах, как селезенка, почки и надпочечники.
  • Арахидоновая кислота - найдена в красном мясе, молочных продуктах и креветках.

    Омега-3

  • Альфа-линоленовая кислота - найдена в зелени и льняном масле.
  • Эикосапентаэноевая - найдена в рыбьем жире.
  • Докосагексаэноевая - найдена в рыбьем жире.

    Жирные кислоты входят в состав каждой клетки и помогают устанавливать их биологические свойства. Так же жирные кислоты предшественники высокореактивных молекул с короткой жизнью, которые называют простогландины. Так же жирные кислоты являются топливом для мышечных митохондрий. Жир, поступающий из жировой ткани ращепляется на жирные кислоты, которые сжигаются мышечной клеткой. Этот процесс постоянен, изменяется лишь его интенсивность. Организм расходует жир между приемами пищи и во время длительной физической нагрузки низкой интенсивности (аэробной нагрузки).

   Вероятно вы слышали, что аэробная тренировка должна длиться «как минимум 20 минут», чтобы организм успел израсходовать гликоген и начал сжигать жир. На самом деле такого не бывает. Для организма невозможно делать что-либо без гликогена, жир и гликоген расходуется постоянно, меняются пропорции их расходования, которые зависят от того, что человек ел, от конкретной физической активности и от индивидуальной биохимии. Когда организму действительно не хватает глюкозы, жир ращепляется на кетоновые тела, которые являются функциональным заменителем глюкозы - особенно для мозга. Этот механизм используется только в крайнем случае, для защиты мозга. Вот почему диабетики впадают в кому - глюкоза и кетоновые тела полностью израсходованы, и питать мозг нечем. Возможно в системе присутствует достаточно глюкозы, но в связи с неадекватным уровнем инсулина ее просто невозможно использовать.

    Большинству людей хорошо известно, что избыточное содержание жира в рационе питания, как и в организме несет в себе негативные последствия - наиболее известны гипертония, болезни сердца, диабет. Почти во всем мире люди с избыточным жиром в большинстве своем испытывают социальное и психологическое давление. Но мы должны помнить, что жир играет незаменимую роль в организме. В то время как важно внимательно следить за употреблением сатурированного жира, слишком обезжиренное питание может привести к недостатку витаминов А, Д, Е и К. Сухая кожа, секущиеся волосы и слоящиеся ногти начальные признаки, которые могут вылиться в более серьезные (такие как: экзема, псориаз, медленное заживление ран, нарушение менструального цикла у женщин, выпадение волос). Организм из диетического жира вырабатывает гормональные базы, следовательно слишком обезжиренное питание обязательно повлияет на гормональный баланс. Так же экстремально низкий уровень жира понижает способность организма восстанавливаться и справляться с болезнями.

© Schweppes

[Версия для печати]

Что вы думаете об этом?
 




 
01
 


 
02
 


 
 
 


 
 
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 2992.      В последний раз на эту страницу заглядывали 20.07.2019 10:39.