Аэробика.Ru
Витамины


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 

ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ
АТЛЕТИКА - Всё для построения красивой фигуры
Береги фигуру . ru
www.FitnessLife.ru
IV МОСКОВСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФИТНЕС ФЕСТИВАЛЬ

    Витамины это органические субстанции необходимые организму для регулирования функций клеток. Всего их тринадцать:

  • витамин А
  • В1 (тиамин)
  • В2 (рибофлавин)
  • В3 (ниацин)
  • В6
  • фолат
  • В12
  • биотин
  • пантотинат
  • Витамин С
  • Витамин Е
  • Витамин Д
  • витамин К
    На самом деле существует еще один витамин - В15, но он в ряде стран приравнен к анаболическому стероиду.

   Есть витамины водорастворимые, есть жирорастворимые.
Водорастворимые витамины проходят через организм в течение 24 - 48 часов, поэтому важно, чтобы они постоянно присутствовали в рационе питания.

    Жирорастворимые витамины запасаются в жире, и во время кратковременного отсутствия в пище поступают из жировой клетчатки.

    Жирорастворимые витамины.

  • Витамин А, известный как ретинол, несет несколько ключевых функций. Он действует подобно стероидному гормону в делении клеток и их росте, так как непосредственно влияет на производство некоторых важных протеинов. Регулирует состояние кожи, является антиоксидантом.

        Рекомендованная дневная доза витамина А 1000 mcg . Составляющий его бета-каротин найден в темной зелени и желтых овощах. Шесть единиц бета- каротина составляют одну единицу витамина А, поэтому дневная доза бета-каротина 6000 mcg. Передозировка витамина А может быть токсична. Поскольку витамин А жирорастворимый, его избыточное количество запасается в жировой клетчатке.

       

  • Витамин Д так же несет значительные гормоноподобные функции. Он является основным в регулировании уровня кальция в крови и в костной ткани.

        Существующие две формы этого витамина, Д2 и Д3, используются организмом одинаково. Для производства нужного количества витамина Д3 достаточно позагорать 3 раза в неделю, от 10 до 30 минут (в зависимости от солнечной активности). Витамин Д2 в больших количествах содержится в разнообразной пище. Витамин Д поступает сначала в печень, затем в почки, где формируется его активная форма (1,25(ОН)2D). Производство этой «активизированной», гормоноподобной формы витамина Д стимулирует паратироидный гормон (гормон паращитовидной (околощитовидной) железы). Например, он вырабатывается при понижении уровня кальция в крови для активизации витамина Д.

        Активизированная форма Д функционирует подобно стероидному гормону внутри клеток, влияя на производство определенных протеинов, которые управляют всасыванием кальция. Передозировка витамина Д (превышение нормы в 10-100 раз) может быть токсична.

        Рекомендованное количество в сутки 10mcg.


 



 
01
 


 
02
 


 
03
 


 
 
 


 
  Продолжение
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 3484.      В последний раз на эту страницу заглядывали 19.04.2018 16:29.