Аэробика.Ru
Витамины


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 

www.FitnessLife.ru
АТЛЕТИКА - Всё для построения красивой фигуры
Береги фигуру . ru

Пауэрлифтинг в Смоленской области
  • Витамин Е, известный как токоферол, является антиоксидантом, регулирует клеточное дыхание и влияет на формирование небелковой части гемоглобина (гема). Недостаток витамина Е спровоцировать крайне трудно, и до сих пор все его функции окончательно не выяснены.

        Рекомендованная суточная доза витамина Е 80-100mcg, доза более 600mcg может быть токсична.

        Недавно было обнаружено, что витамин Е присутствует в двух формах, альфа- и гамма-токоферол. В большинстве витаминных добавок находится только альфа-токоферол. Гамма-токоферол найден в таких продуктах, как крупы, орехи, соевые бобы. По-видимому, эти две формы действуют вместе, нейтрализуя свободные радикалы. Некоторые исследователи считают, что при употреблении только альфа-токоферола запасы гамма-формы будут истощены, и это приведет к увеличению количества свободных радикалов в организме.

       

  • Витамин К присутствует в двух формах. К1 найден в зеленых овощах, К2 производится внутренними бактериями. Витамин К1 необходимая часть в процессе свертываемости крови.
    Рекомендуемая суточная доза 60-80mcg.

    Водорастворимые витамины.

  • Витамин В1, так же известный как тиамин, в организме быстро формирует тиамин пирофосфат. Это коэнзим, который связует некоторые важные шаги, связанные с циклом Креба, такие как конвертация пирувата в ацетил ко-А, и реакцию в самом цикле Креба. Так же тиамин пирофосфат играет роль в трансмиссии нервных импульсов.

        Симптомы недостатка тиамина включают потерю аппетита, усталость, депрессию, тошноту, раздражение и запоры. В некоторых случаях это может привести к болезни бери-бери. В настоящее время недостаток витамина В1 встречается крайне редко, в основном у алкоголиков и людей на очень низкокалорийном питании.

        Рекомендованная доза в сутки от1 до 1,5 mg.

       

  • Рибофлавин, витамин В2, один из составляющих в энергетической реакции, широко используемой в организме. Его недостаток встречается крайне редко, и обычно у алкоголиков.

       Рекомендованная суточная доза 1,5 -1,7 mg.

       

  • Ниацин, витамин В3, так же один из составляющих энергетической реакции в митохондриях. Его недостаток так же встречается крайне редко и обычно у алкоголиков.

       Рекомендуемая суточная доза 13-19 mg.


 



 
01
 


 
02
 


 
03
 


 
 
 


 
  Продолжение
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 3828.      В последний раз на эту страницу заглядывали 26.04.2019 15:40.