Аэробика.Ru
Минералы


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 

ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ
Пауэрлифтинг в Смоленской области
АТЛЕТИКА - Всё для построения красивой фигуры
www.FitnessLife.ru
STEROID.RU - ВСЕ О СТЕРОИДАХ.

   Минералы сходны с витаминами тем, что в общем присутствуют в организме в относительно малых количествах, но играют ведущие роли в ключевых функциях организма. Без них не работали бы мышцы, нервы не передавали сигналы, организм не синтезировал протеин и глюкозу, ослабились вкус и обоняние и все мы стали беззубыми и безпозвоночными.

Макроэлементы

    Макроэлементы это минералы, присутствующие в человеческом организме в количестве от 25 граммов до 1 килограмма.

Натрий

    Натрий это химический элемент (Na), обычно присутствующий в организме как ион с позитивным зарядом (катон Na+) в соединении с хлором (Cl-). NaCl наиболее известно как столовая соль. Соль, точнее соответствующий уровень «солености» необходим организму для правильного функционирования. Концентрация соли в крови и тканях непосредственно влияет на осмотический приток воды. Высокое содержание натрия вызывает накопление воды в крови и тканях, а высокий уровень жидкости непосредственно связан с гипертонией и высоким давлением. Химические реакции высоко чувствительны к уровню соли, поэтому организм должен поддерживать необходимую концентрацию любым способом. Если в системе присутствует больше натрия, чем требуется, организм растворяет его в большем количестве воды. Кроме вреда для здоровья задержка воды сильно смазывает рельеф, поэтому во время подготовки к соревнованиям культуристы очень строго следят за содержанием натрия в питании, сокращая его до минимума.

    Рекомендованное количество в сутки 2 400 мг, минимум 500 мг.

Хлор

    Функции: электролит, входит в состав соляной кислоты в желудке, выводит углекислый газ через легкие.

    Источники: NaCl, вода.

    Рекомендованное количество в сутки: минимум 750 мг.

Калий

    Как и натрий, калий химический элемент, который присутствует в организме как ион (К+). Калий участвует в таких процессах, как трансмиссия нервных импульсов, мышечные сокращения, всасывание глюкозы в кровь из кишечника. Ионы калия так же регулируют выработку соляной кислоты в желудке и кишечнике. Недостаток калия может привести к таким симптомам, как раздражительность, слабость, неустойчивый или слабый пульс, мышечные спазмы.

    Последнее время некоторые производители спортивных напитков стали включать в них сбалансированные пропорции NaCl и калия, для восполнения их потерь во время интенсивной тренировки.

    Содержится в фруктах, овощах, молоке и мясе.

    Рекомендованное количество в сутки минимум 2000мг.
 




 
01
 


 
02
 


 
03
 


 
04
 


 
05
 


 
 
 


 
  Продолжение
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 4438.      В последний раз на эту страницу заглядывали 21.01.2018 12:30.