Аэробика.Ru
Минералы


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 

АТЛЕТИКА - Всё для построения красивой фигуры
Пауэрлифтинг в Смоленской области
www.FitnessLife.ru
ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ
STEROID.RU - ВСЕ О СТЕРОИДАХ.

Фосфор

    Несет структурную функцию костей и зубов, входит в состав клеточных мембран и АТФ, энергетической субстанции, расходуемой в юольших количествах во время анаэробных нагрузок высокой интенсивности.

    Источники: мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые и злаки.

    Рекомендованное количество в сутки: 1200 мг.

Магнезия

    Функции: структура костей, трансмиссия нервных импульсов, синтез белка.

    Низкий уровень магнезии снижает эффективность использования кислорода во время тренировки.

    Источники: овощи, фасоль, орехи, молоко, фрукты.

    Рекомендованное количество в сутки: 350 мг.

Кальций

    Функции: структура костей и зубов, мышечная деятельность, свертываемость крови, трансмиссия нервных импульсов.

    Длительный недостаток приводит к остеопорозу (мягкости, пористости костей), избыток может быть причиной возникновения камней в почках и задержке всасывания железа и магнезии.

    Источники: молочные продукты.

    Рекомендованное количество в сутки: 1200 мг.

Сера

    Функции: входит в состав различных аминокислот и витаминов, свертываемость крови, синтез коллагена, метаболизм.

    Источники: куриные яйца, мясо, рыба, птица, молочные продукты.

    Рекомендованное количество в сутки: не установлено.

 




 
01
 


 
02
 


 
03
 


 
04
 


 
05
 


 
 
 


 
  Продолжение
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 5227.      В последний раз на эту страницу заглядывали 21.07.2019 17:07.