Аэробика.Ru
Определение уровня физической подготовленности


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 

ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ

IV МОСКОВСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФИТНЕС ФЕСТИВАЛЬ
Береги фигуру . ru
Ассоциация Профессионалов Фитнеса

    Всем хочется знать собственный уровень подготовленности. Не всем хочется, чтобы о этом узнал кто-то посторонний. Итак, вы сидите дома и думаете, что пора-бы заняться спортом, но утешаете себя тем, что все не так плохо, что вы не в такой плохой физической форме.

    Отбросьте свои сомнения и выполните пару несложных тестов. Для их выполнения вам не потребуется специального оборудования, однако они могут дать вам хорошию мотивацию для визита в спортзал. Согласитесь, что со времени занятий физкультурой в школе, вам уже давно не ставили подобных оценок.

    Первый из тестов - на максимальное количество отжиманий, которое вы в состоянии выполнить. Он позволяет получить комплексную оценку силы мышщ грудной клетки и рук. Женщины выполняют отжимание в упоре на коленях, мужчины - в упоре лежа. Отжимание необходимо выполнять так, чтобы не касаться животом пола, или, по крайней мере, не опираться на живот. Для получения объективных результатов желательно иметь отдохнувшую указанную группу мышц. Т.е. если вы вчера или сегодня уже выполняли подобные упражнения - не торопитесь выполнять тест.

    Ниже приводится сводная таблица оценок ваших результатов в соответствии с возрастом.

    Тест на максимальное количество отжиманий.

    Для женщин - отжимание в упоре на коленях

Возраст20-2930-3940-4950-5960-..
Отлично49-..40-..35-..30-..20-..
Хорошо34-4825-3920-3415-295-19
Удовлетворительно17-3312-248-196-143-4
Посредственно6-164-113-72-51-2
Очень плохо0-50-30-20-10

    Для мужчин - отжимание в упоре лежа

Возраст20-2930-3940-4950-5960-..
Отлично55-..45-..40-..35-..30-..
Хорошо45-5435-4430-3925-3420-29
Удовлетворительно35-4425-3420-2915-2410-19
Посредственно20-3415-2412-198-145-9
Очень плохо0-190-140-110-70-4

    Хочется порекомендовать выполнить этот и следующий тест вместе с вашим супругом. Это может быть очень полезным.
 




 
01
 


 
02
 


 
 
 


 
  Продолжение
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 3208.      В последний раз на эту страницу заглядывали 22.11.2017 12:53.