Аэробика.Ru
Что означают некоторые "умные" слова в расписаниях фитнес-клубов


 
Начало

 

 

 

 
О сайте Аэробика.Ru

 

 
Теория и практика

 

 
Фотогалерея

 

 
Форум

 

 
Каталог клубов

 

 
Фитнес - витрина

 

 
Сотрудничество

 

 
Ссылки

 

 
Рекламодателям

 


Пауэрлифтинг в Смоленской области
www.FitnessLife.ru
ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ
АТЛЕТИКА - Всё для построения красивой фигуры

    В последнее время количество фитнес-центров значительно возросло, и в каждом из них Вы можете встретить довольно большое разнообразие предлагаемых фитнес-программ. Без дополнительных пояснений выбрать нужную Вам разновидность тренировки может быть достаточно трудно. И, к великому сожалению, администраторы не всегда в состоянии дать толковые объяснения.

    Недавно я общалась с одной из моих знакомых, столкнувшейся с подобной проблемой. Ей хотелось немножко похудеть и укрепить мышцы после рождения ребенка. Она никогда раньше спортом не занималась, но вела достаточно активный образ жизни, и находилась в неплохой физической форме. Что только она не попробовала за последние несколько месяцев. Сначала была гидроаэробика оздоровительного характера. Эта нагрузка оказалась ей явно мала. Дальше последовала группа шейпинга. Здесь нагрузка была ближе к желаемой, но, по ее словам, монотонное махание ногами, глядя на экран, наводило скуку. Следующим этапом был тренажерный зал с силовыми тренажерами и свободными весами. Для самостоятельной работы там у нее не было ни опыта, ни знаний, да и тренировка не соответствовала поставленным задачам. Только, попав на степ и интервальные тренировки, она, наконец, осталась довольна своим выбором. А сколько было потрачено времени и денег.

    Дабы Вам избежать подобных ситуаций, я постараюсь в максимально доступной форме рассказать о наиболее часто встречающихся разновидностях программ, предлагаемых спортивными клубами.

Классическая аэробика    Low Impact (Li ) может быть разных уровней.

  • BT Low или A-Intro - урок для начинающих. На уроке идет обучение основным шагам классической низкоударной аэробики. Занятие низкой интенсивности и легкое по координации.
  • Li 1 - низкоударная аэробика без прыжков. Вы будете без остановок разучивать комбинации движений аэробики средние по координационной сложности. Интенсивность урока средняя. Этот урок подойдет тем, кто борется с лишними килограммами, хочет развивать свою координацию, а так же улучшать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
  • Li 2 - урок низкоударной аэробики с интенсивностью нагрузки и координационной сложностью выше среднего. Тренировка рассчитана на подготовленных занимающихся.
  • Li 75 или Cardio Low - Вам предстоит серьезная тренировка в течение 1 ч. 15 мин., включающая в себя сложные по координации комбинации движений низкоударной аэробики. Нагрузка высокой интенсивности. Урок только для подготовленных. Если Вы готовы к этому, то к концу урока Вас ждет большое удовольствие от выполнения красивой и сложной комбинации движений и , естественно, чувство приятного утомления.
  • LiHi - высокоударная аэробика с бегом и прыжками подходит только подготовленным, т. к. большую часть времени вы будете работать на высоком пульсе, а, следовательно, развивать аэробную, а также аэробно-анаэробную выносливость. Значительным недостатком этой тренировки можно считать высокую ударную нагрузку на позвоночник и суставы.

 



 
01
 


 
02
 


 
03
 


 
04
 


 
 
 


 
  Продолжение
InterReklama advertising

Ваша реклама может быть здесь

   Обращений к странице: 3843.      В последний раз на эту страницу заглядывали 26.09.2017 18:07.